黑暗中玩手機

會引起黃斑病變？會得眼癌？

聽到這樣的傳言

摸黑玩手機的你

會選擇放下手機，立刻睡覺

還是從心安理得地玩到戰戰兢兢地玩？

今天，專家就來聊聊這些傳言

以及教你正確玩手機的方法！

本期專家

四川大學華西醫院眼科主治醫師 楊旭波

黑暗中玩手機引起黃斑病變？

到目前為止，沒有任何臨床研究，沒有直接的證據證明夜晚看手機跟黃斑疾病有任何關系。

1什么是黃斑

黃斑是視網膜中最敏感、最薄的一個結構，位于眼底。

千萬不要小看了這個“不太起眼”的結構，畢竟我們的眼睛要能看清楚東西的話，主要靠它！

舉個最簡單的例子——

眼球就像照相機一樣，黃斑就相當于照相機的膠卷，可以把整個光信號轉變成神經信號，然后為我們的大腦所接收，這樣人才可以看到東西。

每次體檢測視力表得出來的0.8、1.0這些數字，也就是指的黃斑區的視力。

2黃斑變性

黃斑疾病中，最常見的是年齡相關性黃斑變性，指的就是黃斑區的視網膜細胞衰老和退變，分為干性和濕性，多發生于50歲以上人群。

在患病初期可能不會出現視力下降，或者只是出現視野的暗點，甚至看東西變形，比如說門窗明明就是橫平豎直的，但是你看出來就是彎彎曲曲的；而如果已經是黃斑變性的晚期，對視力的影響就很嚴重了，甚至可以導致失明。

3黃斑變性的原因

黃斑變性的原因目前尚未明確，但大量的流行病學調查資料、臨床和動物實驗表明，引起黃斑變性的因素大致有以下幾類：

遺傳因素、環境影響、先天性缺陷、視網膜慢性光損傷、營養失調、免疫炎癥、心血管系統疾?。ㄈ绺哐獕捍x障礙、糖尿病中毒）……

為啥沒有把“手機”列入進去？

首先，到目前為止，沒有任何臨床證據表明，手機屏幕可以對黃斑造成光損傷而導致黃斑疾??；

其次，黑暗中玩手機和明亮環境下玩手機，進入眼內的光線能量有多大區別，足以引起病理改變的區別，也是沒有證據的；

最后，我們在臨床上也沒有遇到黃斑變性的病例，是確切由于晚上手機玩多了引起的。

4黃斑變性的治療

事實上，黃斑變性是否會失明，要看黃斑變性發展到什么程度，在什么部位，是否得到正規治療等。

對于濕性黃斑變性，有手術、激光、眼內注藥等多種治療方法，而醫生會幫助你根據病情選擇適合的治療方法。

而干性黃斑變性雖然沒有確切有效的治療方法，但醫生可以通過低視力矯治盡量恢復功能性視力，改善日常生活能力。

5自查有沒有黃斑變性

如果擔心自己或者是親人會不會得這個病，這里告訴大家一個簡單的黃斑變性自查方法：阿姆斯勒（amsler）方格表，就長下面這個樣子↓

對照著這張表格自查一下是否有黃斑變性。

1. 眼睛離表格30厘米左右，自查時光線要清晰均勻；

2. 檢查右眼：手遮住左眼，右眼凝視方格表中心點；

3. 檢查左眼：重復上一步驟，手、眼調換一下方向；

4. 如果你有老花或者近視，要戴眼鏡來測試，不然測不準！

5. 當凝視中心那個黑點時，發現表格中心區出現空缺或者曲線，就可能是眼底出現問題的征兆，這時候就需要找眼科醫生做詳細檢查。如果沒有，恭喜你，逃過一劫！

黑暗中玩手機引起眼癌？

任何事情一旦扯上癌，這個事情的可怕程度就被放大了N倍！

1眼癌

眼癌？可能一般的吃瓜群眾不僅沒見過，好多人連聽都沒聽過。

不過，確實是有眼癌！

眼癌是指長在眼部的惡性腫瘤，其中，小兒最常見的眼內惡性腫瘤是視網膜母細胞瘤，成人最常見的眼內惡性腫瘤是脈絡膜惡性黑色素瘤，但這類疾病一般為基因引發的，目前來看跟玩手機是沒有關系的。 

2據說手機可以自測眼癌？

之前在網上有這樣一種說法：將手機開啟閃光燈后，對著孩子眼睛照相，可以檢測出有沒有眼癌！

國外的一篇報道也講過，一位美國的媽媽通過這樣的方式，及早地發現了孩子的眼癌，讓孩子得到及時治療。

那這種說法靠不靠譜呢？

有一定的科學性。

其實，上面這條新聞中所說的眼癌就是視網膜母細胞瘤。在開啟閃光燈拍照時，患有視網膜母細胞瘤的孩子的瞳孔周圍通常會泛白光。

當然，這也并不是說，在手機閃光燈下孩子有白瞳，就一定是得了視網膜母細胞瘤，也可能是預示著其他的眼部疾病。

這種看起來有點原始的方式，確實對判別孩子的眼部疾病有一定的作用。特別是像視網膜母細胞瘤這樣的疾病，在初期的治愈率很高，所以盡早發現有助于拯救孩子的視力甚至生命。

問題來了，這個閃光燈不會影響孩子的視力嗎？

其實只要不是天天對著孩子的眼睛閃，偶爾拍照閃一下是不會有影響的！

而且大家要注意了，并不是說這個土方法有用，就讓你們隨時給孩子拍，如果發現孩子眼睛有異常，還是要到專業醫院做檢查。

黑暗中玩手機對眼睛確實有害

有人又要問，既然晚上玩手機不會引起黃斑病變，也不會得眼癌，這下我終于可以盡情地玩手機了！

答案是不可以。

雖然我們已經辟謠了在黑暗中玩手機不會引起黃斑病變、失明、得眼癌，但是這并不意味著你就可以在黑暗中連續追幾個小時的劇、刷完朋友圈又還要看微博八卦，本來都準備把手機放下了，突然又想看看淘寶買的衣服發貨沒？

像這樣子在黑暗中玩手機，對眼睛確實是有壞處的哦——由于手機的亮度和黑暗的亮度差距比較大，以及長時間近距離看手機屏幕，容易引起眼睛功能性的損傷，導致視疲勞。

視疲勞的癥狀有：

眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球干澀、眼脹痛及眼部充血等。

尤其是眼睛干澀，是大家最容易出現的視疲勞癥狀。

為什么會出現眼干呢？

人的眼睛是有一個正常的眨眼時間，大概一分鐘會眨16-20次。眨眼的時候，可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光澤，清除結膜囊灰塵及細菌。

但是，大家在盯到手機看的時候，一般會非常的投入，眨眼的時間也會大幅度減少，甚至減少到一分鐘只眨幾次，這樣在黑暗的環境下堅持幾個小時，你的眼睛不干才怪！

眼睛干的時候，要不要滴眼藥水？

建議最好不要。

首先，眼藥水是藥，必須建立在正確診斷的基礎上，有時候眼睛干僅僅是一種癥狀，不一定是你玩手機引起的。所以眼睛不舒服，還是應該先找醫生看。

其次，大多數人點眼藥水的方法都是錯的！很多人滴眼藥水的都是拿起眼藥水就往自己的黑眼珠上擠兩滴，但是你們知道嗎，眼藥水不能滴在這兒，而是應該滴在眼睛下方的結膜囊上。

快來get正確玩手機的方法！

為了讓大家在不傷害眼睛的前提下，還能夠滿足一顆想玩手機的心，這里給大家準備六招正確玩手機的方法：

控制時長。玩30~40分鐘后，應閉眼休息3~5分鐘或者是看遠處半夜三更沒遠處可看，那就上個廁所、喝個水啥的。

調節手機亮度。手機在暗處亮度不能太亮，很多手機都有的“夜間模式”了解一下。

晚上開個小燈。減少環境亮度差，可以減輕視疲勞。

控制距離。很多人都喜歡把手機拿得很近，但是越近越容易引起視疲勞，至少保持眼睛離屏幕30厘米。

手機屏幕越大越好，字體顯示設置越大越好。

盡量平視看手機，減少低頭耍手機的次數。不僅可以保護眼睛，還可以保護我們的頸椎！

最后奉勸大家一句

關了燈，黑燈瞎火的千萬別看手機

因為，看著看著你就再也睡不著了

簡直太可怕了！

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